Ohne Wasser geht es nicht – vor allem in Sommer

August 2022:

Ausreichend zu trinken ist wichtig. Aber wie viel genau sollen wir trinken, um gesund durch den Tag zu kommen?

Unser Körper besteht ungefähr zur Hälfte aus Wasser. Wasser regelt die Körpertemperatur, nicht nur wenn wir im Sommer schwitzen. Trinken wir zu wenig, schadet das unseren Organen. Außerdem brauchen wir ausreichend Flüssigkeit für Gehirn, Schleimhäute, Verdauung und Nieren. Auch unsere Haut profitiert vom Wassertrinken: Sie wird dadurch praller und reiner.

Daher muss die Wasseraufnahme die Wasserausscheidung ausgleichen. Erwachsene sollten 1,5 bis 2,5 Liter Flüssigkeit täglich trinken. Und mehr trinken ist besser als zu wenig, da der Körper leichter überschüssiges Wasser ausscheiden als speichern kann.

Wer nur wenig Durst verspürt, sollte besonders darauf achten regelmäßig zu trinken. Weniger als 1,0 Liter Wasser pro Tag reicht nicht aus, um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Dabei können zum Beispiel Trinkgläser und -flaschen mit einer Markierung helfen. Dann sieht man sofort, wann es wieder Zeit ist zu trinken. Auch das Aufpeppen von Wasser kann helfen: beispielsweise mit Früchten, Gurke, Minzblättern oder Tees.

Weitere Informationen finden Sie zum Beispiel auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE).